美容食谱推荐一：味增汤

　　味噌汤和豆类是铸造美肌的强力伙伴！之后配合身体规律相应摄取食物就OK

人体内的规律是这样的：早晨排毒和净化、中午代谢提升、晚上则是修复和蓄积的时间。配合这一规律摄取食物能够有效吸收营养，实现不易发胖体质！很多人会在意干燥和痘痘，实际上因为减肥去除油分的同时也无法保持水分。摄取豆类、胡桃等植物性有益油脂就能切实感到皮肤眼看着慢慢变美丽。另外，寒冷是形成暗沉和浮肿的原因。富含温暖身体活化肠道的大豆异黄酮的味噌汤是美肌好伙伴。尽量每餐都加上吧！

美容食谱推荐二：粗鱼肉肠浓汤

　　适合糙肌的食谱。此款浓汤同时富含有益油脂和蛋白质的鱼肉肠令保湿力UP。

　　西兰花煮好后放置。锅中倒入菜油加热，放入西兰花之外的食材翻炒。等蔬菜变柔软后混上米粉，一点点加入混合好的A。用中火将胡萝卜炖到酥软后加入豆乳。变得粘稠后用盐和胡椒调味。

美容食谱推荐三：牛肉豆子咖喱

　　这是一个适合摆脱暗沉肌肤的食谱。红肉提升代谢，咖喱具有排毒功能辅助肝脏。

将洋葱切成碎末。锅中倒入橄榄油中火加热，加入洋葱和牛肉翻炒。边炖肉边放入3种豆类、水、水煮罐头番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分钟左右，用盐和胡椒调味后完成。

美容食谱推荐四：纳豆蛋包饭

　　纳豆含有调整肠胃的大豆异黄酮，和鱼肉肠一起稳定皮脂分泌。

　　平底锅中倒入一半量的菜油加热，加入洋葱和鱼肉肠翻炒。炖煮后放入米饭、胡萝卜、生姜翻炒混合，用A调味。混合B，利用剩下的菜油烧出半熟蛋，覆盖在炒饭上，撒上荷兰芹。（本文由上海美容学校整理编辑）

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